[...] żartów. Mianowicie jak brać Novothyral? Tab-75 zawiera 75mcg T4 + 15mcg T3 (http://aptekawaw.pl/-p-9425.html) A T4 konwertuje do T3 i wydaje mi się że powinno się wziąć to pod uwagę żeby nie przeginać. Standardowo wydaje mi się ze T3 można tak dawkować - ostroznie (spotykałem nawet rozpiski z max 75mcg ED): 12,5mcg przez 5dni (opcjonalnie) [...]
[...] przejsc jakas tam rehabilitacje i mi to zajmie rok . Lecz problem polega na tym ze mieszam na codzien za granica i lecznie tutaj byloby zbyt kosztowne i zbyt ciezkie biorac pod uwage obcy jezyk , zebym mogl zaczac rehabilitacje . I jeszcze jedno pytanie - czy jeslibym mialbym odpowiednia zbalansowana diete to dalobyrade ograniczyc przybieranie [...]
Był już podobny trening (jednak ze względu na siłownie i ilośc osób, muszę mieć jakieś zamienniki). Powiem, szczerzę, że na początku śmiałem się z tego treningu (co to ma być ACT?). Muszę zmienić zdanie, po prostu wymiata, puls odpowiedni (serce bije dużo szybciej). Moim celem jest przygotowanie się do bicia masy. Oto mój trening 1. Wypychanie [...]
Witam, w październiku wróciłem po 8 latach przerwy/zrywów treningowych do regularnego ćwiczenia, oczywiście zacząłem od podwieszonego fbw z Pierwszego roku treningu(etap 3), trochę zmodyfikowanego pod siebie i swój czas: Było: 1. Przysiad 4x8p 2. Wycisk 4x8p 3. Przyciąganie wyciągu górnego 4x8p 4. Militray press 3x10p 5.Uginanie ze sztangą prostą [...]
[...] niż poprzez klasyczny trening oporowy. Damian Parol napisał: „Połączenie treningu typu HIIT z treningiem siłowy nie tylko mija się z celem, bo nie da się znacznie podnieść przemiany materii już podniesionej przez TS. Wszystkie zalety HIIT uzyskujesz już samym treningiem siłowym” Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Są to rażące [...]
[...] łapie mam 34 w sportach silowych nie poczynilem w tym znaczacych efektow jednie poprawienie klatki piersiwej (w nieznacznym stopniu wisualnie) na klate biore 90 kg wczesniej podnosilem 60 kg moim priorytetem sa plecy oto mój plan treningowy 1 dzien klatka na plaskiej ławce 4 serie x 10 pow glowa w gore skos 4x10 na atlasie buterflly roz[ietki [...]
[...] w pracy aktywnosc rozna zalezy od dnia np wczoraj caly dzien moglem walic w h.. a dzisiaj caly dzien musialem latac po schodach gora dol. 3. Jaki mam typ budowy wo sam nie wiem ekto czy endo ? na zdjeciu troche brzuch nabrzmialy ale to bylo pod sam wieczor robione po ostatnim posliku ;p /SFD/Images/2015/8/3/cd6bc5c757e14f938fa880a79fc76e77.jpg
ogolilem wlosy pod pachami i ku.rwa sweci gryzie drapie.......ja******le jak temu zaradzic ??co porusze rekami to pod pachami drapanie swedzenie, dziewczyny ja to wam wspolczuje....HELP
[...] opinii na temat planowanego przeze mnie treningu. Rozpisal mi go pewnien bardzo znany w polskiej kulturystyce pan i musze przyznac ze dal mi najwieksze efekty w zyciu. Byl podpasowany podemnie i ewidetnie pasowal mojemu organizmowi. Po krotce trening dzielil sie na dwa dni A i B wykonywane po 2 razy w tygodniu. *******DZIEN A Plecy - [...]
[...] jestem SLABY slabo mi mimo ze mam sile dziwnie mi jest to opisac PRzyczyna: Jedyne co moze miec na to wplyw to ze kupilem 2 puchy Xpandy w jednej lekko zbrylona ale suchutka pod swiatlo rozbilem te brylki i jem druga puche mam normalna I tak bede to jadl za duzo sie wybulilem i cwicze na maxa bo o to chodzi na cyklu trzeba sobie dac w dupe....... [...]
Trening rozpocząłem dokładnie od stycznia. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem w domu - podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Sprzęt domowy to jedynie 2 hantle po 10kg. Wiedziałem, że nie pomoże to w budowie masy, traktowałem to jako rozgrzewkę przed prawdziwym treningiem na siłowni. Na siłownie zacząłem chodzić od lutego. Rozpocząłem od FBW ważąc [...]
[...] tak boosterydy testosteronu ?np Acetosteron. a tu odżywki proponowane przez kolegów z sfd . MUtant mass Trec - Creapure + ALA + B1 VitaFit - Wpc protein plus ... weżcie pod uwage mój wiek ... chciałbym tak z 5 kg nabyć masy . a co do planu to mam taki ;p wiem że nie wszyscy znaja cie na treningu + odżywianie ale ktoś sie naprawde może znać [...]
[...] żeby w ogóle przebiec 1 km..). Waga 91 kg, masy mięśniowej raczej mało (nie wiem jak to poprawnie opisać). Efekt jaki chcę osiągnąć to poprawić kondycję i siłę (pompki, podciąganie itp). Niestety w jak najkrótszym czasie bo testy za ok 3 - 4 m-ce. Jak w moim przypadku powinienem dawkować te suplementy? (już je kupiłem i nie wyrzucę więc [...]
[...] Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg 16x40,5 12x43 9x46 2.podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4 serie ciężar w granicach 32-45kg powt 18/14/10/8 3.Arnoldki 4 serie progresja ine pamiętam ciężaru dokładnie 4.wymachy na boki 4 [...]
[...] na wolnych ciężarach. Mam bardzo szybką przemianę materii i zrobienie masy jest problemem. Jestem przyzwyczajony do duzego wysiłku, raczej nie potrzebuję "przygotowania" pod siłownie - trenująć MMA czasami pomachałem ciężarami, sporadycznie dowiedzałem siłownię. Moim celem jest Czerwiec 2010. Wymarzonym efektem jest: Masa: 78->85 Biceps: [...]
[...] stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod koniec drugiej gimy )? To chyba wszystko co powiedzialem i o co chcialem sie zapytac Pozdrawiam
[...] małych posiłków dziennie, węglowodany przed treningami, białka po). Kolejne 3 miesiące (z miesięczną przerwą w st.) obciąłem trochę kcal w diecie, ćwiczyłem dalej ale raczej pod kątem rzeźby. Efekt -> spadek wagi do ok. 95kg. Później przestałem ćwiczyć. Przez pół roku dalszy spadek wagi do 84kg. Kolejny rok to już wzrost wszędobylskiego tłuszczu [...]
[...] masa, masa... Teraz wiem, że te treningi były przyjemniejsze, dieta też ;-)) Dieta: Nie jest rozpisana co do grama, jeśli ktoś by o to pytał, proste założenie i znajomość podstawowych zasad skłania się do jednego: W ciągu dnia nie przekraczanie wartości węglowodanów: 100g. Tłuszcze pochodzące z ryb, orzechów. Posiłki złożone z białek [...]
[...] i wiecej. Ciezko powiedziec. Cwiczylem kiedys przez okres czasu ponad rok. Nastepnie mialem okolo 8-10 miesieczna przerwe. Tamte treningi byly kompletnie do dvpy, zarowno pod wzgledem doboryu cwieczen jak i diety . Nastepnie zaczalem cwiczyc MASS cwiczylem nim 7m-cy. Wlasciwie cwiczylem w sumie dluzej ale poczatkek, dobor cwiczen+dieta jak [...]
